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2015年 05月 22日

エクストリーム出退勤

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当直が始まり数ヶ月。
それまでほぼ毎日朝練、ミドル帰宅ライドをしていましたが、当直の日は朝練ができても帰宅は無し。明けは高強度の朝練できず帰宅ライドのみとなりました。
それが最低でも4回/月、今月など6回も入り、最近は慢性的な走り込み不足になってました。
それでもオートポリスなどのレース前なは調整して意識して乗込み、追込み、コンディショニングしてきましたが、レースが終わって気が緩むと走れなくなり一気に調子を落としてます。

焦っても仕方ないので今の環境に合った練習のやり方を模索、先週あたりから時間がないのを割り切って考えて自転車に乗るように切り替えました。

まず週末、土日のチーム練で徹底的に追込む。
可能な限り土曜は登りと巡航が要る周回コースでレース強度で。日曜は平坦の周回コースでクリテリウム的なスピード、インターバル、レース感、走行スキルを鍛える練習。
そして平日はリカバリーとベースアップ中心、週中あたりに時間を見つけてインターバルで刺激入れ。

すると、時間がなくても忙しくてもとても気楽になりました。
走れるときに走れるだけー( ̄Д ̄)ノ
週末に皆んなに会ってやり合うのを楽しみに!
平日ライドもメニューにとらわれなくなったので楽しくなりました。というか少ない時間で乗るので積極的に楽しむようになりました。
自転車乗るのがホンマに楽しいです。

その一例…まずは週末のチーム練
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チーム外からも沢山参加頂いて刺激になります。

そして、当直明けにピストで宇土半島サイクリング!
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翌週の当直明けはラピュタ経由
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南小国tea room茶のこさん。
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杏仁パフェ絶品っす(≧∇≦)
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まつさん@茶のこのエローアングル健在Σ(゚д゚lll)

今週の当直明けも阿蘇。
道中旧跡を尋ねながらのんびり…
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二重峠の石畳!
RIDLEYはパヴェが似合います(≧∇≦)

そして今週も南小国tea room茶のこ
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今回はヨメにプレゼントを買いに
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そしてまつさんに弄ばれ…
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店内でゼナード試着する店主Σ(゚д゚lll)
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南小国まで行くと130㎞で1800m↑なんでサイクリングペースでも結構満足(汗)

今週末は土日で福岡へ学会出張のため走れないので小国往復翌日で疲れてましたがチームメイトと出勤前にラピュタ!
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前日にチームメイト安武さんがラピュタに登り雲海が出て天空の城ラピュタ達成したとのことで
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無理矢理?連日登坂にも関わらす安武さんに快く?付き合ってもらいました!


雲海は出会えなかったけど綺麗に晴れてて、水を張った水田が朝日に照らされ輝いてました!
これはコレで絶景!
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麓で買ったコーヒーをラピュタで絶景を眺めながら戴く!
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なんと贅沢な大人の遊び。
自転車楽しみすぎてますね^_−☆

エクストリーム出退勤とチーム練で楽しく自転車やってます(≧∇≦)
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by eco001 | 2015-05-22 08:52 | Comments(0)


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